Der Körper ist nicht dafür ausgelegt dauerhaft unter Stress zu stehen. 𝐇𝐨𝐡𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐰𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐭 Ü𝐛𝐞𝐫𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠 [1], da größere Essensmengen vertilgt werden und auch die Lebensmittelauswahl auf süße und fettige Speisen fällt. [2] Bei Stress rutschen Obst und Gemüse in den Hintergrund und auch Sport wird häufig als lästige Belastung angesehen. [3]
Übermäßige Cortisolmengen führen außerdem zur 𝐁𝐢𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞𝐦 𝐁𝐚𝐮𝐜𝐡𝐟𝐞𝐭𝐭, 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐡𝐨𝐡𝐞𝐬 𝐑𝐢𝐬𝐢𝐤𝐨 𝐟ü𝐫 𝐇𝐞𝐫𝐳-𝐊𝐫𝐞𝐢𝐬𝐥𝐚𝐮𝐟-𝐄𝐫𝐤𝐫𝐚𝐧𝐤𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐭 [4]
Umso wichtiger sind also 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐥𝐦äß𝐢𝐠𝐞 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐚𝐮𝐬𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟! Tipps für eine unterstützende Ernährung gibt’s in den nächsten Posts 😊
Quellen:
[1] Stress and adiposity: a meta-analysis of longitudinal studies ; Jane Wardle 1 ,Yoichi Chida, et al.
[2] Stress, eating and the reward system; Tanja C Adam 1 , Elissa S Epel
[3] Having your cake and eating it too: a habit of comfort food may link chronic social stress exposure and acute stress-induced cortisol hyporesponsiveness ; M S Tryon 1 , Rashel DeCant, K D Laugero
[4] Perceived stress correlates with visceral obesity and lipid parameters of the metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis; Judit Tenk 1 ,Péter Mátrai 2 et al.