Der Kรถrper ist nicht dafรผr ausgelegt dauerhaft unter Stress zu stehen. ๐๐จ๐ก๐ ๐๐จ๐ซ๐ญ๐ข๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฐ๐๐ซ๐ญ๐ ๐ฌ๐ญ๐๐ก๐๐ง ๐ฆ๐ข๐ญ ร๐๐๐ซ๐ ๐๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ ๐ข๐ง ๐๐๐ซ๐๐ข๐ง๐๐ฎ๐ง๐ [1], da grรถรere Essensmengen vertilgt werden und auch die Lebensmittelauswahl auf sรผรe und fettige Speisen fรคllt. [2] Bei Stress rutschen Obst und Gemรผse in den Hintergrund und auch Sport wird hรคufig als lรคstige Belastung angesehen. [3]
รbermรครige Cortisolmengen fรผhren auรerdem zur ๐๐ข๐ฅ๐๐ฎ๐ง๐ ๐ฏ๐จ๐ง ๐ข๐ง๐ง๐๐ซ๐๐ฆ ๐๐๐ฎ๐๐ก๐๐๐ญ๐ญ, ๐๐๐ฌ ๐๐ข๐ง ๐๐๐ฌ๐จ๐ง๐๐๐ซ๐ฌ ๐ก๐จ๐ก๐๐ฌ ๐๐ข๐ฌ๐ข๐ค๐จ ๐รผ๐ซ ๐๐๐ซ๐ณ-๐๐ซ๐๐ข๐ฌ๐ฅ๐๐ฎ๐-๐๐ซ๐ค๐ซ๐๐ง๐ค๐ฎ๐ง๐ ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ฅ๐ฅ๐ญ [4]
Umso wichtiger sind also ๐ซ๐๐ ๐๐ฅ๐ฆรคร๐ข๐ ๐ ๐๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ ๐ฌ๐ฉ๐ก๐๐ฌ๐๐ง ๐ฎ๐ง๐ ๐๐ฎ๐ฌ๐ซ๐๐ข๐๐ก๐๐ง๐ ๐๐๐ก๐ฅ๐๐! Tipps fรผr eine unterstรผtzende Ernรคhrung gibtโs in den nรคchsten Posts ๐
Quellen:
[1] Stress and adiposity: a meta-analysis of longitudinal studies ; Jane Wardle 1 ,Yoichi Chida, et al.
[2] Stress, eating and the reward system; Tanja C Adam 1 , Elissa S Epel
[3] Having your cake and eating it too: a habit of comfort food may link chronic social stress exposure and acute stress-induced cortisol hyporesponsiveness ; M S Tryon 1 , Rashel DeCant, K D Laugero
[4] Perceived stress correlates with visceral obesity and lipid parameters of the metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis; Judit Tenk 1 ,Pรฉter Mรกtrai 2 et al.
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